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白菜趣博论坛·肖战王一博的剧外健身互动,比《陈情令》还上头

发布时间:2020-01-11 17:18:28   阅读:2738次
[摘要] 除了颜值和性格圈粉,肖战和王一博的身材也是一绝。右右很多同事都在实名羡慕二位男主的身材,并且说明自己也要开始健身,开始减肥,开始慢慢向“行走的衣架”靠拢。今天右右就来造福广大男同胞,介绍一组帮助减肥,塑形的动作,让你能够内收身材,成为行走的衣架!!

白菜趣博论坛·肖战王一博的剧外健身互动,比《陈情令》还上头

白菜趣博论坛,大家好啊,这个周末,右右是沉迷追剧的右右。原本我内心是极具抗拒这本号称腐剧的《陈情令》,上周的我还在为了要不要看《请输入关键词:www》,这个周末马上就被《陈情令》锁的死死的。

我来的是不是有些迟了,别人早就看完了,而我才开始刷这部剧。

对于原著党来说,将墨香铜臭的《魔道祖师》改编成动漫我是接受的,稍微的改动也是为了行情,但是改变成为《陈情令》这部电视剧,一开始我是极度抗拒的,老觉得剧情改编得很傻。要不是每天被热搜轰炸,我真的误会去看这部剧。

目前真的是大型真香系列。

前两天豆瓣评分更是破 7.1 分 。从开始的 4.8 分到 6.5 分,现在涨到 7.1 分,真的是太不容易了!我们阿令真的值得。

除了精致的服化道,《陈情令》最最最厉害的就是神仙选角!

两大男主真的是让人上头!救命!这到底是什么神仙颜值啊!

好像有他们的画面,就觉得很美好。

这就是传说中的:两个人静静的呆在一起,就站着不说话都很美好???

看过原著的右右是瞬间懂了,没看过原著或者动漫的也会慢慢就懂了哈哈哈哈哈哈哈。

戏里戏外的两大少年都有着十足的看点。

《天天向上》里,「一战组合」又来索命!可爱的不要不要的!

前几天两人出席见面会,看到两人同框打闹或者对视的镜头,右右就控制不住的嘴角上扬。

呜呜呜,太上头了。

除了颜值和性格圈粉,肖战和王一博的身材也是一绝。

今天右右就来分享一波两大男主的好身材以及两cp的穿搭!!绝对堪称当代男生健身经典,希望广大男同胞学起来!

这就是好的身材穿啥都帅,完全就是行走的衣架!!!

试想,你的身材,如果也是这么棒的话,你穿啥也都好看帅气的!!

右右很多同事都在实名羡慕二位男主的身材,并且说明自己也要开始健身,开始减肥,开始慢慢向“行走的衣架”靠拢。

今天右右就来造福广大男同胞,介绍一组帮助减肥,塑形的动作,让你能够内收身材,成为行走的衣架!!一起来看看吧!!

以下每个动作练习2-3遍,每周3-4次。

箭步蹲 |左右腿各10-15个

练习方式:

两腿并拢站直,两手叉腰,左腿往前跨步,屈膝,右膝跪地,左大腿平行地面,停留2秒,起身,左腿退回原位,站直2秒,换右腿往前跨步,屈膝,左膝跪地,右大腿平行地面,停留2秒,重复练习。

开合跳 |30秒

练习方式:

两腿并拢站直,两手自然垂范两侧,抬头挺胸,缓和呼吸。开始起跳动作,在跳起的同时两腿两手均向两侧打开,两手在头顶拍掌,再跳回原位,两手两脚并拢。重复开合跳30秒。

俯卧撑 |8-12个

练习方式:

俯卧开始,两手在肩部地下之间超前,手掌张开,掌心推地,手臂伸直,挺直身体离地,背部挺直,腿部绷紧,头部抬起,视线看向前方,屈肘,身体向下,停留2秒,手臂伸直起身,重复8-12个。

波比跳 |15-30秒

练习方式:

两腿并拢,站直,两手垂放身体两侧,屈膝,下蹲,两手五指张开撑在地面,手臂伸直,背部挺直,两腿向后跳开并伸直,脚尖点地之后再收回到原位,起身,挺直身体,缓和呼吸,重复练习多个。时常30秒左右。

跪式俯卧撑 |8-12个

练习方式:

两腿并拢的跪姿开始,身体前屈向下,两手撑在肩部下方,指尖朝前,两小腿翘起,左右腿互相交叉,背部挺直,屈肘身材向下压,再挺直手臂,重复练习。

单腿桥 |左右腿各10-15个

练习方式:

仰卧开始,屈膝,两腿分开与髋位同宽,脚跟靠近臀部,两手掌心朝下,手臂伸直,放在身体两侧,肩部打开向后,左腿提起向上伸直,脚尖绷直,上体臀部再放下,重复15个换右腿练习。

原地小跑 |20-30秒

练习方式:

两腿并拢开始,挺直身体,两腿向后踢腿,脚面绷直,两手前后摆动,跑动时用嘴巴呼气,鼻子吸气,身体保持挺直,原地跑30秒。

虎式平衡式动态练习 |左右腿各10-15个

练习方式:

两腿并拢跪姿开始,身体前屈,两手撑地,手臂伸直,背部挺直,不要塌腰或是弓背。提起左腿向后踢并伸直腿部,再收回到原位,重复15个换右腿来练习。

今天的体式就这几个,只要你每天坚持练习这一组体式下来,你也可以拥有肖战王一博这种穿啥都帅的美好身材,加油哦!!周末愉快~~


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